产后保健，新妈妈们须知

        妈妈在分娩后，身体会发生不少的变化，不管是体内激素还是身体体质等，都和非孕状态不同。因此产后的妈妈需要一段时间的恢复，才能使生殖器官和全身（除乳房外）恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成，这段时间称为产褥期。这段时间如果没有做好保健，就会产生所谓的“月子病”，也许孩子是否健康是您最关心的问题，宝宝一丁点的不适对您来说都很重要。其实比起宝宝，您的健康也很重要。您一定不希望因为自己患病影响宝宝的健康吧，那么，及时的产后检查就很必要了。那么产后有哪些常见问题呢？要检查哪些项目呢？爱漂亮的妈妈担心自己的曼妙身材又什么时候可以瘦身恢复呢？

一、 产后42天检查项目

1. 盆底检查：分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，可能导致女性在产后面临一系列问题。这不仅给女性朋友带来很多生活上的不便，而且可能带来阴道松弛，进而影响女性的性生活质量。如果产后出现了尿失禁问题，一定要及时进行检查和治疗。盆腔康复锻炼可以有效地收缩盆底松弛的肌肉，恢复肌肉的张力和弹性，治愈尿失禁等问题。而产后3个月是做盆底康复的最佳时机。

2. 妇科检查：十月怀胎，一朝分娩，盆腔内的器官可是让准妈妈变成新妈妈的最大功臣。在经历了这样的磨难之后，它们自然是产后恢复的重中之重，而且妇科疾病一直在已婚女性的得病比例中占据首位，好称“女性健康杀手”。产后盆腔器官恢复的好坏，与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的妇科检查绝对必要。

3. 体重检查：体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现，一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈注意，防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康。

4. 血压检查：血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压长时间升高容易导致全身血管痉挛，使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。

5. 乳房检查：由于充满了乳汁，所以产后乳房变得非常丰满、娇嫩。不过乳房毕竟担负着喂养宝宝的重任，每天和宝宝嫩嫩的脸蛋、小嘴接触，而乳房的外表又非常柔弱，常常抵不住一些哪怕是最轻微的伤害，所以乳胀、乳房疼痛等常常会困扰新妈妈，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统，造成乳汁滞留，而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康。因此，给乳房做检查，不仅是对新妈妈的保护，对宝宝的健康成长来说也是一道保障。

6. 腹部检查：腹腔内有消化系统、泌尿生殖系统等重要器官，是身体检查的重要组成部分。通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况，以及产后腹腔内其他器官的情况。对于剖宫产的新妈妈来说，进行腹部检查就更为重要了。 剖宫产会对腹腔内的器官带来一定的挤压，复位较正常生产要困难些。

7. 血、尿常规检查：新妈妈刚刚生下小宝宝，生理系统及免疫系统都处于恢复变化期，非常容易引发感染，给各种疾病以可乘之机。通过血、尿常规检查可以检测新妈妈身体各系统的运作情况，在微观上为身体把关。

8. 超声检查：

（1）乳腺超声：检查产后乳房的恢复情况，是否有乳腺增生及乳腺肿块；

（2）女性盆腔彩超：检查产后子宫、附件的恢复情况；

（3）腹部彩超：检查产后肝、胆、胰、脾、双肾结构及形态是否正常。此项检查对于剖宫产新妈妈尤其重要。

9.  特殊检查：包块女性TCT检测（宫颈癌筛查）、HPV检测、数码阴道镜检查、肝肾功能检查、血糖检查（有妊娠期糖尿病）、甲状腺功能检查（有妊娠期甲状腺功能异常）。

10. 避孕指导：这一项是产后康复检查中特有的。哺乳期“并非安全期”。新妈妈们一定要采取有效的避孕措施，再次怀孕对于正在恢复中身体来说是十分有害的。至于采取什么样的避孕措施，新妈妈们可以充分利用这次检查的机会向妇科医师进行咨询，然后采用最适合自己的方式来避孕。

11. 新生儿喂哺指导：在这次体检中，新妈妈们还可以得到喂哺指导。

12. 产后营养咨询：医生根据你的营养状况会给出合理的营养建议。以免进食过多脂肪导致宝宝消化不良，自己营养过剩导致肥胖。通过营养师指导，让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，让新妈妈们真正达到月子“食”效。

二、 产后多久可以瘦身

产后多久可以进行瘦身和妈妈们采取何种分娩方式关系很大。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月，但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行。

        第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原

孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产过程中肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。

        第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹壁

在经过一段时间调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量恢复身体，得消耗更多精力才行。

        第三阶段产后第3周——产后6个月：加强、塑造完美曲线

到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后恶露也减少了，可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑，比如腹部、臀部、大腿等。

        第四阶段，回乳后乳房塑型，断奶后通过康复治疗，恢复乳房的弹挺！

三、 产褥期常见问题

1、  阴道流血时间多久才正常？

阴道流血5天左右转为淡红色，约半月左右干净。超过半月有红色恶露，一定要及时去产后保健门诊就诊。

2、  产后乳胀、少乳怎么办？

多给宝宝吸，多喝汤，不要太油腻，对休息，保证睡眠充足。必要时去产后康复科接受乳腺疏通和催乳治疗。

3、 恶露异味，量多，外阴瘙痒怎么办？

考虑有炎症，感染，一定要及时去产后保健门诊就诊。

4、 产后浑身酸痛怎么办？

产后疼痛与产后妊娠机体曲线改变侗族肌肉骨骼韧带拉伤、缺钙、睡眠不好有关，可以通过理疗改善，不要被动等待恢复。

5、产后多汗，睡眠不好怎么办？

通过发月子汗、中药熏蒸、调理内分泌，改善睡眠和产后多汗。