高血压

                                   高血压
 
1、饮食宜低盐饮食，食盐每天不超过5—10克，不吸烟，不喝酒。
2、选择对体力负担不大的运动，如步行、慢跑、打太极拳等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20—30次。
3、动态监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用鱼类、豆制品、黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。
4、从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。
5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。
6、保持大便畅通。
7、培养稳定而乐观的情绪，避免紧张、激动和焦虑，保证充分的睡