老年人冬季养生知识
下面来浅谈下冬季常见疾病的预防。
1、呼吸道疾病
冬天的空气干燥，湿度较低，容易导致病菌的快速传播，在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。加上暖气和空调的使用，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。也是老年人冬季的常发疾病。
防病对策：（1）冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。（2）适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。（3）抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
2、心脑血管疾病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，寒冷时，人体血管收缩，血流不畅，导致供血不足，是造成心脑血管疾病突发的主要因素。尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。
防病对策：（1）老人一定要注意温度变化，注意保暖。特别是要保持头和脚的暖和，俗话说“头冷冷透心，脚暖暖一身”。（2）不宜进行晨练，忌烟限酒，饮食要清淡，少吃盐，进补要适当，增加纤维膳食；（3）由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。（4）情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
内一科 杨卫